آمادگی جسمانی ویژه زنان باردار

به گزارش زرین نامه، آیا زنان باردار نیز می توانند به تمرینهای بدنسازی مشغول باشند یا خیر؟

برای یافتن پاسخ علمی این سوال به سراغ سرکار خانم مهدی نژاد، کارشناس ورزش بانوان رفتیم:

سوالی که مطرح شده است در طی چندسالی که بنده مشغول فعالیت در این زمینه هستم، سوالی است که بارها و بارها از بنده پرسیده شده است که "حالا که من باردارم آیا می تونم تمرین کنم یا خیر؟"

بطور کلی برای خانم هایی که باردار هستند و هیچ گونه بیماری خاصی ندارند. حتی اگر قبل از بارداری هیچ گونه فعالیت بدنی نداشته اند، آمادگی جسمانی (بدنسازی) نه تنها اشکالی ندارد بلکه بسیار مفید است.

تا آنجا که من اطلاع دارم در زمان گذشته برای خانم های باردار در زمان بارداری هر کاری را مضر می دانستند ولی شما عزیزان با پیگیری این مقاله به هدف مورد نظر خود خواهید رسید.

ولی اگر شما به سایت های پزشکی ورزشی مراجعه کنید متوجه خواهید شد، ورزش بدنسازی متوسط برای خانم هایی که سقط جنین نداشته اند و بیماری خاصی ندارند؛ بسیار عالی است.

فواید بدنسازی (کار با دستگاه) برای خانم های باردار:

تمرینات با دستگاه تحت نظر یک مربی آگاه، دلیل آن نیست که شما عزیزان، زایمان بسیار راحت تری خواهید داشت بلکه چندین فواید دیگر را دربر خواهد داشت که سلامتی خود را تضمین می کنید.

1- گردش خون بهتر

2- افزایش تعادل عضلانی

3- کاهش ورم اندام

4- برطرف کردن ناراحتیهای معده و روده و ... مثل یبوست

5- کاهش گرفتگی عضلانی بخصوص در پاها

6- قوی شدن عضلات شکم

به نظر می رسد ورزش مداوم حتی در دوران بارداری می تواند به سلامت جسم و روح شما و کودک دلبندتان کمک بسزایی کند./بولتن