چگونه يک روز شاد داشته باشيم؟

به گزارش زرین نامه؛ شاد بودن چيست؟ شادي، براي هر يک از ما معناي متفاوتي دارد اما همه ما يک هدف مشترک داريم و آن «شاد بودن» است؛ يعني سعي خودمان راه مي کنيم تا شاد باشيم و معناي لغوي و تفسير دقيق آن برايمان اهميتي ندارد. اگر روزي احساس کرديد خيلي «ناراحت» هستيد فراموش نکنيد که راه هاي زيادي براي ساختن «روزي شاد» وجود دارد. قبول نداريد؟! پس اين پيشنهادهاي ساده را امتحان کنيد و معجزه آنها را ببينيد:

۱. از دنده راست تان بيدار شويد!

ادامه بدهيد و از چيزي نترسيد چون شما مي توانيد عادت هاي بدتان را از بين ببريد. يکنواختي و عادت، منبع سرخوردگي است؛ بنابراين با ايجاد عادت هاي جديد و فعاليت هاي تازه، روحيه اي جديد براي خود بسازيد.

۲. يک فنجان چاي سبز بنوشيد.

از گذشته هاي دور تاکنون، چيني ها از چاي سبز در درمان بسياري از بيماري ها استفاده مي کردند. آنها براي کاهش و يا حتي درمان سردرد و افسردگي، چاي سبز را به کار مي برند. پژوهش ها نشان مي دهد چاي سبز در پيشگيري از بيماري هاي مزمن نقش مهمي دارد. از آنجايي که چاي سبز نسبت به قهوه کافئين کمتري دارد باعث مي شود تا شب ها خواب راحت تر و شيرين تري داشته باشيد.

۳. از تنهايي تان لذت ببريد.

مهم نيست که کتاب مورد علاقه تان را مطالعه مي کنيد يا فعاليت ديگري انجام مي دهيد، مهم اين است بتوانيد مدت زماني هر چند کوتاه را با خودتان خلوت کنيد. اين کار باعث مي شود به وجود خودتان افتخار کنيد و در تنهايي، خود را بهتر بشناسيد.

۴. دروغ نگوييد؟

نمي توان گفت که شما دروغگوي بزرگي هستيد اما گاهي اوقات براي آسانتر شدن کارها دست به دامان دروغ هاي مصلحتي مي شويد. اين کار را انجام ندهيد و اگر مي خواهيد روز شادي را سپري کنيد، به خودتان قول بدهيد جز راست چيز ديگري نگوييد. گفتن حقيقت باعث مي شود تا يک روز را بدون استرس و نگراني سپري کنيد.

۵. به مادرتان زنگ بزنيد.

براي به دست آوردن آرامش با مادرتان و يا کسي که هفته هاست با او صحبت نکرده ايد، تماس بگيريد و احوالش را بپرسيد. با افرادي که نقش مهمي را در زندگي تان ايفا مي کنند، در تماس باشيد چون انرژي مثبت آنها به شما باز مي گردد. مسائل و يا انسان هايي را که برايتان ارزش زيادي دارند، در طول روز به خودتان يادآوري کنيد.

۶. براي خودتان گل هاي تازه بخريد.

منتظر نشويد تا کسي برايتان گل بخرد، خودتان به فکر چاره باشيد و احساس خود را با گل هاي رنگارنگ تحريک کنيد. شکوفه هاي معطر و زيبا حال تان را بهتر مي کند.

۷. در انجام کارهاي خير پيش قدم شويد.

در طول روز کارهاي خير بسيار زيادي براي انجام دادن وجود دارد، اما مشغله هاي کاري و زندگي روزمره باعث شده تا از آنها بي خ بر و غافل شويم. هزاران کار خير وجود دارد که ما از وجودشان بي اطلاع هستيم! فقط کافي است با دقت بيشتري اطراف مان را نگاه کنيم.

۸. پياده روي کنيد.

مي توانيد با همسرتان، يکي از دوستان و يا به تنهايي پياده روي کنيد. پياده روي فعاليتي بسيار آسان و ارزان است. پياده روي روزانه، حتي براي ده دقيقه در روز، ذهن شما را از استرس ها پاک مي کند و باعث نيرو گرفتن دوباره شما مي شود.

۹. گل و گياه پرورش دهيد.

اطراف خودتان را با بوي خوش گل و گياه معطر کنيد. اگر شرايط نگهداري گل و گياه را نداريد مي توانيد از خانه بيرون بياييد و به نزديکترين پارک اطراف خانه تان برويد.

۱۰. از ترافيک نااميد نشويد.

آيا زمان زيادي را در ترافيک خيابان هاي شهرتان هدر مي دهيد، آرام باشيد و نفس عميق بکشيد. اين را بدانيد که نمي توانيد ماشين ها را کنار بزنيد و يا از روي آنها پرواز کنيد! در طول مسير به آهنگ مورد علاقه تان گوش دهيد و يا منظره هاي زيباي اطراف را تماشا کنيد تا گذر زمان را احساس نکنيد.

۱۱. به دوستان تان نامه بنويسيد.

در اين عصر الکترونيکي مي توانيد با ارسال رايانامه (ايميل) به دوستان تان، آنها را خوشحال کنيد. زماني را به نوشتن نامه اختصاص دهيد و آن را با شور و اشتياق بنويسيد و در آن از کلمات نااميد کننده استفاده نکنيد.

۱۲. براي خودتان لباس بخريد.

مي توانيد براي خودتان لباس جديدي بخريد حتي اگر شده يک جفت جوراب. خريدن لباس نو باعث مي شود تا ذهن شما هم نو بشود.

۱۳. دوش بگيريد.

شما مي توانيد با ايستادن زير دوش آب ولرم، استرس روزانه را از تن و ذهن تان دور کنيد. يک شامپو بدن خوش بو مي تواند ذهن شما را نوازش دهد.

۱۴. «دوستت دارم» را به زبان بياوريد.

کار بسيار آساني است که در روزمرگي زندگي غرق شويد و مهر و محبت خود را از نزديکان تان دريغ کنيد؛ کساني که شما را عاشقانه دوست دارند. به ياد داشته باشيد زندگي کوتاه تر از آن است که تصور مي کنيد و عشق ورزيدن به افرادي که دوست شان داريد، آن را زيباتر مي کند.

راز/ شماره ۴۴/ نيمه اول ارديبهشت ماه ۹۳/ فيروزه کاتب/ صفحه ۷۰